在当今快节奏的生活方式中,维护强大的免疫力至关重要。免疫系统是身体抵御感染和疾病的防线,因此为其提供必要的营养尤为重要。以下食谱指南旨在提供富含免疫增强成分的美味佳肴,帮助你提升免疫力,抵御病菌。 果蔬富集:抗氧化剂护航者 水果和蔬菜是强大的抗氧化剂来源,这些抗氧化剂可以保护细胞免受自由基的损害。自由基是新陈代谢的副产品,会导致细胞损伤,并增加患慢性疾病的风险。富含抗氧化剂的水果和蔬菜包括浆果、柑橘类水果、绿叶蔬菜和十字花科蔬菜。 全谷物:纤维功臣 全谷物富含可溶性和不可溶性纤维,有助于维持肠道