准备：
身穿宽松舒适的衣服，取盘腿而坐或平躺姿势，放松身心，排除杂念，自然呼吸。第一节：上下按摩（10次）
双臂上平举，双手握拳，拇指朝前，两臂同时自下而上按压胸部，至头顶后双手十指交叉过头顶。第二节：拨筋揉腰（10次）
右手扶腰，左手反手从侧下绕到背后，用左手掌根自腰部沿脊柱两侧向后揉拨，至尾骨时双手交错。第三节：揉腹理肠（15次）
右手按在肚脐上，左手从左下绕到背后，用右手掌根顺时针揉腹部，左手扶住右肘，至腹部胀气感明显时双手交错。第四节：揉按脚心（10次）
坐位或平卧，用右手拇指按压左脚心，左手揉按右脚心，力度适中，至脚心微微发热。第五节：揉按关元（10次）
平卧，用双手掌根揉按位于肚脐下三寸的关元穴，力度均匀，至小腹有温热感。第六节：耳穴按摩（15次）
用双手拇指指尖揉按双耳的肺穴、心穴、脾穴、胃穴等重要穴位，力度适中，至耳部微微发热。第七节：摇头摆尾（15次）
自然站立，两眼微闭，颈部放松，头向后仰再向前低头，同时腰部向后仰再向前弯曲，如鱼摆尾状。第八节：腰部旋转（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，腰部向左旋转再向右旋转，幅度适中，至腰部有发热感。第九节：上肢屈伸（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂上平举，然后屈臂下落至胸前，再上举至头前伸直，重复动作。第十节：下肢屈伸（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，先屈左腿提膝上抬，再屈右腿提膝上抬，重复动作。第十一节：肩部前后绕环（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂自然下垂，肩部向前绕环再向后绕环，幅度适中，至肩部有发热感。第十二节：髋关节旋转（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右髋部向左旋转再向右旋转，左髋部向右旋转再向左旋转，重复动作。第十三节：膝关节旋转（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右膝部向内旋转再向外旋转，左膝部向外旋转再向内旋转，重复动作。第十四节：踝关节旋转（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右脚踝部向内旋转再向外旋转，左脚踝部向外旋转再向内旋转，重复动作。第十五节：体前屈（15次）
烟雾和异味会刺激宝宝的呼吸道，加重症状。在宝宝发烧流鼻涕期间，家长要避免吸烟和使用有刺激性的清洁剂、香水等物品。
小孩的生活环境和饮食习惯也与反复发烧有关。小孩的生活环境通常比较封闭，容易造成空气不流通，细菌和病毒较易滋生。小孩的饮食习惯可能不够健康，缺乏营养，导致身体抵抗力下降，容易感染病菌。
过度出汗是导致痱子的主要原因之一。为了减少痱子的发生和恶化，我们应尽量避免过度出汗。在炎热的天气或剧烈运动后，及时洗澡换衣，保持皮肤清爽干燥。在高温环境下工作或活动时，可以使用风扇或空调来降低室温，减少出汗。
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，上身向前弯曲至双手触地，再慢慢起身。第十六节：体后仰（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，上身向后仰至腰部有拉伸感，再慢慢起身。第十七节：体侧屈（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，上身向左弯曲至手指触及地面，再向右弯曲，重复动作。第十八节：体侧伸（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右臂向右伸展至头顶，再向左伸展，左臂向左伸展至头顶，再向右伸展，重复动作。第十九节：扭腰摆臂（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，腰部向左旋转同时右臂向前甩，再向右旋转同时左臂向前甩，重复动作。第二十节：下肢外展（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向外摆动至右脚尖离地，再向左摆动至左脚尖离地，重复动作。第二十一节：下肢内收（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向内摆动至右脚尖触及左脚内侧，再向外摆动，左腿向内摆动，重复动作。第二十二节：足尖踮起（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，脚尖踮起至小腿肌肉收缩，再放下。第二十三节：脚后跟踮起（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，脚后跟踮起至小腿肌肉收缩，再放下。第二十四节：深蹲（15次）
自然站立，两脚与肩同宽，双臂下垂，屈膝下蹲至大腿与小腿呈90度角，再起身。第二十五节：跳跃（15次）
自然站立，双脚并拢，双臂下垂，跳起后双脚落地同时双臂上举，再跳下。第二十六节：摆臂（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，双臂前后摆动至身体两侧，再放下。第二十七节：蹬腿（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向前蹬出至小腿与地面平行，再收回，左腿向前蹬出，重复动作。第二十八节：踢腿（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向后踢出至小腿与地面平行，再收回，左腿向后踢出，重复动作。第二十九节：勾腿（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向后勾起至小腿与地面垂直，再放下，左腿向后勾起，重复动作。第三十节：蹬脚（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向外蹬出至小腿与地面平行，再收回，左腿向外蹬出，重复动作。第三十一节：摆腿（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右腿向内摆动至小腿与地面垂直，再向外摆动，左腿向内摆动，重复动作。第三十二节：伸膝（15次）
自然站立，双脚与肩同宽，双臂下垂，右膝向前伸
