养生舞，一舞养生，一舞延寿。源自古中医养生理念，融合现代舞姿，舞动乾坤，福满人间。 养生舞福满乾坤背面原版教学 序曲：乾坤开泰，福气盈门 养生舞伊始，双脚分开与肩同宽，双手合于丹田前。深吸一口气，双臂徐徐向上举起，掌心向上，如托乾坤于手心。呼气时，双臂下落，掌心向内，如聚福气于丹田。 第一乐章：舞动五行，生生不息 五行，乃天地万物之本源。养生舞借五行生克之理，舞动乾坤五行，养生固本。 金之舞： 双脚平行站立，双臂屈肘抬起至肩高，掌心向下。左右摇摆手臂，如金之锐利，斩断疾病。 木之舞： 双脚分开，右腿在前，左腿在后。右臂屈肘抬起至肩高，掌心向上。左臂伸直向下，掌心向下。上下舞动双臂，如木之生发，吐故纳新。 水之舞： 双脚分开，双臂侧平举，掌心向上。波浪式摆动双臂，如水之流动，滋养万物。 火之舞： 双脚平行站立，右脚向后迈半步。右臂屈肘抬起至肩高，掌心向下。左臂向上伸直，掌心向上。左右摆动双臂，如火之燃烧，驱散寒气。 土之舞： 双脚分开，双臂屈肘抬起至肚脐前，掌心向下。上下抖动双臂，如土之厚重，稳固根基。 第二乐章：阴阳调和，养精蓄锐 阴阳，乃天地之根本。养生舞调和阴阳，养精蓄锐，延年益寿。 左阳右阴舞： 双脚平行站立，双臂伸直举过头顶，左臂掌心向上，右臂掌心向下。左右摆动双臂，如阴阳之交替，平衡身心。 后阴前阳舞： 双脚平行站立，双臂伸直举过头顶，后臂掌心向上，前臂掌心向下。上下摆动双臂，如阴阳之相生，滋养气血。 内阴外阳舞： 双脚分开，右腿在前，左腿在后。右臂屈肘抬起至肩高，掌心向上。左臂伸直向下，掌心向下。双臂前后摆动，如阴阳之交融，生生不息。 第三乐章：气血畅通，神清气爽 气血畅通，乃养生之关键。养生舞疏通经络，促进气血运行，神清气爽，精力充沛。 八段锦舞： 双脚分开，双臂屈肘抬起至肩高。上下摆动双臂，同时前后摆动腰部。如八段锦之舒展，疏通经络，强筋健骨。 太极拳舞： 双脚平行站立，双臂侧平举，掌心向上。缓慢舞动双臂，如太极拳之柔和，调理气血，安神定志。 五禽戏舞： 模仿五种动物的动作，如虎之威猛，鹿之柔韧，熊之有力，猿之敏捷，鸟之轻盈。舞动五禽，强身健体，延年益寿。 尾声：福满乾坤，寿比南山 养生舞收尾，双脚并拢站立，双臂张开，掌心向上，如福满乾坤，寿比南山。深吸一口气，高举双臂，如吸纳天地之精华。呼气时，双臂徐徐落下，如释放福气于人间。 养生舞，一舞养生，一舞延寿。福满乾坤，寿比南山，舞动乾坤，福满人间。

那么，如何解决宝宝缺钙和锌的问题呢？我们应该注重宝宝的饮食。富含钙和锌的食物包括奶制品、豆类、鱼类、坚果和绿叶蔬菜等。父母可以根据宝宝的口味和偏好，合理安排他们的饮食，确保他们摄入足够的钙和锌。

针对母乳性黄疸，家长们可以通过一些方法来进行处理。保证宝宝充足的喂养，促进胆红素的排泄。可以适当增加宝宝的晒太阳时间，有助于加速胆红素的代谢。家长们还可以尝试一些中药或中成药来帮助宝宝排出多余的胆红素。